Soyez ferme avec votre corps !

Vous en avez assez de ces rondeurs superflues qui s’agrippent à votre galbe ? Vous rêvez d’une peau ferme et d’une silhouette tonique ? Adoptez alors, sans relâche, ces 10 réflexes qui redonneront à votre physique fermeté et maintien.





1 – Exfolier sa peau
Effectuez de façon régulière (1 fois par semaine), un gommage de votre corps. Il s’agit d’un soin de beauté aux multiples bienfaits. Primo, il libère les pores pollués par les cellules mortes, lisse la peau, lui rend tout son éclat. Deuxio, il stimule la microcirculation sanguine et tonifie l’épiderme. Tertio, ce traitement  » de faveur  » est incontournable pour optimiser les bienfaits des soins appliqués ensuite. Rien de meilleur pour faire peau neuve et arborer une silhouette ferme et tonique. Pour des recommandations sur les produits à utiliser, lire  » Le panier beauté de Marie  »


2 – Choisir des soins fermeté ciblés
Texture, actif, zone traitée…Il n’est guerre facile de savoir quel produit est le plus adapté à la spécificité de ses attentes. Vous trouverez un panel de crèmes amincissantes, raffermissantes ainsi que la liste de leurs composants et descriptifs de leurs spécificités d’action dans l’article  » Le panier beauté de Marie « .  Pour une prise en charge complète de votre projet minceur, associez à l’application de votre crème les bienfaits d’un petit régime alimentaire. Votre crème raffermissante est alors un excellent coup de pouce pour vous aider à lutter contre la perte de l’élasticité de la peau. Bien sûr, les bienfaits de chaque produit seront amplifiés par une méthode d’application appropriée. C’est pourquoi, il est important de correctement lire et relire le mode d’application. Je vous recommande également d’effectuer un long massage sur la zone traitée. Le massage stimule les tissus, permettant ainsi au soin de mieux pénétrer. Le massage active également le drainage naturel du corps et favorise l’élimination de l’eau et des toxines. La gestuelle s’effectue dans le sens des aiguilles d’une montre.


3 – Miser sur les protéines
Si vous avez décidé de suivre un régime alimentaire, incorporez abondement à vos dîners toutes sortes de protéines. Les viandes, poissons, œufs sont des aliments qui stimulent la dépense des graisses stockées. Les protéines sont dotées d’une capacité hydrofuge (Ndlr : qui repousse l’humidité). Elles aident ainsi à limiter la rétention d’eau et par la même à lutter contre la cellulite et permettent de dynamiser les tissus de soutien nécessaires au maintien de la silhouette. A ne pas négliger non plus, les vertus anti-oxydantes des fruits et légumes qui régénèrent les cellules et lissent l’épiderme.


4 – Palper, rouler !
Pour faire la peau à la cellulite, rien de telle que d’adopter la technique du  » palper, rouler « . Elle aide à déloger les graisses sous-cutanées, accumulées sur les fesses, les hanches, la taille… Associée à un régime alimentaire, à un gommage du corps régulier et à l’application d’une crème raffermissante,  votre corps se tonifiera sur le long terme. Dans un institut spécialisé, à l’aide d’accessoires dédiés ou en automassage, on en use et on en abuse !


5 – S’aider de compléments alimentaires
Les suppléments nutritionnels peuvent être de sérieux alliés pour raffermir les tissus. A base de plantes, ils améliorent la tonicité des tissus. Une petite cure suffit pour en apprécier les effets. On peut utiliser les propriétés anti-oxydantes de certains aliments et boissons, comme le thé vert par exemple. Les feuilles de thé agissent contre les radicaux libres en protégeant nos cellules des agressions quotidiennes. Il existe également un grand nombre d’autres produits dédiés que vous trouverez en pharmacie ou dans les magasins spécialisés (Dubaï Mall, Mall of the Emirates, etc…). Argane à l’huile d’argan, nutrition et fermeté, Galénic, 60 capsules, 23,90 €, Verdict : Après une cure d’environ trois mois, la peau gagne en fermeté et retrouve un aspect plus lisse.


6 – Se mettre à l’exercice
L’activité physique est indispensable pour développer et conserver sa masse musculaire. La pratique régulière d’une activité physique donnera à votre corps une apparence de densité et permettra de lutter contre le relâchement de votre silhouette. Plus les muscles seront sollicités, plus vous gagnerez en fermeté. De plus, l’exercice active la circulation sanguine et notamment la microcirculation cutanée, ce qui est excellent pour combattre les jambes lourdes et l’apparition de varicosités. Sans oublier les désormais incontestables  » effets anti coup de blues  » du sport !! Le sport, en sus de raffermir vos muscles, ne vous apportera que bien-être et sérénité. Pour cela, vous pouvez soit privilégier des exercices simples comme le vélo pour raffermir les cuisses, ou les abdos-fessiers maisons ou opter pour une inscription dans une salle de sport ou encore pratiquer le yoga dont les vertus sont  multiples et stupéfiantes (cf Article sur le Bikram Yoga). Cela peut aussi se traduire par une longue ballade seule ou en famille… l’essentiel étant de bouger !!


7 – S’hydrater jusqu’à plus soif
L’hydratation est sans nul doute LE passeport beauté de la peau car l’hydratation se fait aussi de l’intérieur, en buvant régulièrement. Il est recommandé de boire 8 verres d’eau par jour. Une bonne hydratation permet, entre autre, de ralentir le processus de vieillissement et de lutter contre le relâchement cutané. Les soins hydratants et les deux litres d’eau à engloutir chaque jour ne sont donc pas que de simples options ! Pour des recommandations sur les produits à utiliser (crèmes hydratantes corps et visage).


8 – Se protéger du soleil

Même s’il donne à votre frimousse un joli teint, le soleil et surtout une exposition à outrance sont les pires ennemis de la peau. Selon les résultats du dossier scientifique « Vieillissement cutané » des Laboratoires Pierre Fabre, « Le rayonnement solaire a une action particulièrement agressive vis-à-vis de la peau. C’est le facteur le plus largement incriminé dans l’aggravation du processus physiologique du vieillissement : on parle de vieillissement actinique ou photo-induit. Les rayons U.V.A. représentant 95 % du rayonnement U.V., pénètrent profondément dans la peau et sont les principaux acteurs du photo vieillissement cutané. » Alors en user modérément, certes, mais en abuser, c’est  appuyer sur la pédale d’accélération du vieillissement cutané. Un épiderme trop exposé ne peut en aucun cas prétendre à conserver sa tonicité.


9 – S’étirer comme un chat
Les étirements sont d’excellents exercices pour lutter contre la dégénérescence musculaire et augmenter sa souplesse. Ils  doivent être effectués sans forcer, ne doivent pas provoquer de douleur, et  sont à faire, de préférence, sur un muscle échauffé. Les étirements musculaires sont à effectuer soit suite à un effort physique comme un cour de gym en salle, une course à pied, une séance de vélo ou même la pratique d’un sport collectif ou dans le cadre d’un cour de Yoga. On les effectue en associant des temps respiratoires et bien évidemment sans dépasser les limites physiologiques de chacun. Leur efficacité dépendra de la régularité de l’exercice. Il est conseillé de les pratiquer au minimum trois fois par semaine. Aussi, au saut du lit, prenez cinq minutes pour réveiller vos muscles, tout en douceur. Haussez les épaules, levez les bras bien haut, faites travailler vos jambes… Et vous obtiendrez un corps tonifié pour la journée.


10 – Opter pour une douche froide
Après une bonne douche chaude qui aura détendu vos muscles et fait fuir les tensions accumulées tout au long de la journée, appliquez de bas en haut un jet d’eau bien froide. Certes, cette technique requiert du courage mais garantit des résultats optimums. L’eau froide raffermit la peau. Il s’agit d’un geste simple, qui ne coûte rien et dont les effets sont bluffant. Il permet de booster la circulation sanguine, ce qui en plus de raffermir votre peau, vous évitera la désagréable sensation des jambes lourdes. Et puis, votre épiderme va au fil des douches et des jets d’eau froide se lisser et se tonifier. N’hésitez donc plus à vous  » infliger  » ce rituel de beauté après une bonne nuit de sommeil pour un réveil tonique ! Et si vous optez pour un bon bain chaud, n’hésitez pas à y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles drainantes.



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Marie Chatelain

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