À chacun son yoga : comment trouver le yoga fait pour vous ?

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Le yoga fascine depuis toujours, et il attire chaque année de plus en plus de nouveaux aspirants souhaitant pratiquer cette discipline à la fois physique, psycho-émotionnelle et spirituelle. Si vous ne pratiquez pas encore, peut-être aimeriez-vous vous lancer ? Seulement, choisir parmi tous les cours de yoga proposés aux Emirats peut être un vrai casse-tête… La rédaction de dubaimadame vous aide à y voir plus clair à travers une liste des principales pratiques existantes sur Dubai. Nos conseils pour faire votre choix : 1. Tester plusieurs cours, plusieurs profs et studios pour trouver ce qui vous convient, ce qui vous plaît et vous déplaît. 2. Si vous faites partie d’un club ou d’un studio nous vous conseillons de pratiquer différents types de yoga selon votre humeur ou votre besoin du jour : le yoga Yin après un cours de body pump par exemple ou le yoga Ashtanga après une journée très active ; le Hatha yoga lorsque vous avez besoin de douceur… 3. Restez avec le prof « qui vous parle » car c’est souvent celui-ci qui vous fera adhérer ou non. Un bon prof est censé vous regarder et vous corriger, même s’il y a beaucoup de monde. Et aussi, être bienveillant et disponible pour répondre à vos questions avant ou après le cours… Le yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui comporte (mais n’est pas limité à) une pratique physique de postures ; de pranayama (pratiques de respiration) et de méditation (ou relaxation). Le yoga d’aujourd’hui peut être pratiqué par tous, à tous les âges. Et vous devrez choisir votre « école » en fonction de vos attentes. POUR DÉBUTER, ON CONSEILLE LE HATHA YOGA C’est « un yoga traditionnel basé sur un travail postural et respiratoire » qui permet d’acquérir les bases fondamentales du yoga postural. Le yoga Hatha est à l’origine de presque tous les types modernes de yoga. C’est aussi le yoga le plus connu dans le monde et le plus complet, puisqu’il intègre des postures statiques et dynamiques (asanas) avec des niveaux de difficulté variables, des pranayamas et de la relaxation. Le rythme est plutôt lent. CHOISIR SON YOGA SELON CE QUE VOUS RECHERCHEZ : 1. Perdre du poids, se dépenser, se sculpter   Vous pouvez pratiquer : Le Vinyasa yoga appelé yoga dynamique, en raison de l’enchaînement fluide des mouvements entre les poses, le yoga Vinyasa vise la synchronisation entre respiration et mouvements.
Il est idéal pour ceux qui recherchent la variété, car le Vinyasa comprend toute une gamme de mouvements. Attendez-vous à transpirer ! Le Power yoga créé pour répondre aux séances d’entraînement sportif, aux businessmen stressés, aux personnes désirant perdre du poids… ces enchaînements sont issus des vinyasa. Le Ashtanga-Yoga associe étroitement respirations et postures afin d’effectuer un nettoyage interne. La concentration est aussi utilisée avec la pratique de séries de postures scrupuleusement chorégraphiées. Cette forme de yoga est exigeante physiquement. Le Bikram yoga souvent appelé aussi « hot yoga » parce qu’il est pratiqué dans une salle chauffée à 40 degrés à 2 ou 3 degrés près selon les studios et avec un taux d’humidité avoisinant les 40 %.
 Vous effectuez toujours la même série de 26 asanas conçus spécifiquement pour chauffer et étirer les muscles, les ligaments et les tendons. Pratiqués dans une pièce surchauffée, ses asanas permettent de faciliter l’élimination par la sueur.  2. Gérer l’insomnie et les troubles du sommeil, gérer son stress ou son anxiété, contrer des états dépressifs passagers Vous pouvez pratiquer : Le Hatha yoga (voir plus haut) Le yoga Nidra est une pratique de concentration/méditation/contemplation qui ouvre la porte à l’expérimentation consciente de l’état de rêve et du sommeil profond. Cette technique permet au pratiquant d’agir volontairement sur son Inconscient et d’utiliser un « sankalpa » (une intention) représentant une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations. Le Ananda yoga, sous une forme douce travaille sur les énergies subtiles (les chakras) et la méditation accompagne ce style de Yoga. Le yogalates est un mix entre hatha yoga et pilates. 3. Rechercher l’équilibre corps et esprit, le développement spirituel ou la balance énergétique Vous pouvez pratiquer : Le Kundalini yoga (pensé par Yogi Bhajan) se concentre sur le dégagement de l’énergie de Kundalini et est incroyablement efficace, une fois passée la peur du ridicule (non, vraiment !). La pratique comporte les poses classiques, le souffle poussé, la coordination du souffle, le mouvement (parfois super énergétique), la méditation, et le chant de mantras PENDANT la tenue de la posture. Le Kundalini yoga insiste aussi sur la diète, l’hygiène et les règles de vie.  4. Remettre son corps en marche suite à un traumatisme, accompagner une convalescence, vaincre une addiction ou tout simplement préparer sa grossesse  Vous pouvez pratiquer : Le yoga Iyengar (ou Yin yoga) et le yoga Restaurateur Ces deux types de yoga ont pour but d’exercer la méditation profonde, ils favorisent la guérison du corps et de l’esprit à l’aide de postures simples que l’on maintient entre 1 et 20 minutes en se servant parfois d’objets comme des coussins et des sangles. On fait appel aux tissus conjonctifs du corps comme ceux des hanches, du pelvis et de la région inférieure de la colonne vertébrale. Le rythme est lent et la patience est de mise mais les bénéfices sont grands ! Il existe aussi un peu partout des cours de yoga pre-natal/post natal, généralement issus du hatha Yoga classique en considérant les postures bénéfiques à l’accouchement. 5. Rechercher le coté artistique et ludique  Vous pouvez pratiquer : Le Jivamukti yoga est une forme complète et ludique de yoga créé par les très charismatiques Sharon et David Gannon . Ils s’inspirent du Ashtanga yoga en le combinant avec une approche artistique (la danse notamment) et spirituelle (à travers le chant). Il s’adresse à ceux qui aiment prendre soin d’eux et ont une sensibilité sensuelle, artistique, altruiste, voire anticonformiste  Si malgré tout ça, vous ne savez toujours pas à quelle porte frapper, le test ci- dessous peut encore vous aider : Quel yoga pour vous ? : http://test.psychologies.com/quel-yoga-pour-vous OÙ PRATIQUER ? Studios Zen yoga, Media City/Marina/Emirates Hills Pratiques : toutes les pratiques de yoga Centres dédiés au yoga proposant plusieurs offres pour pouvoir assister à plusieurs classes en fonction de son niveau et de ses envies ! Plus d’information, ici. Life n’One, Jumeirah Pratiques : toutes les pratiques de yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Iyengar, pré/post natal etc.) Concept café-restaurant consacré au bien-être, possédant plusieurs espaces (intérieurs et extérieurs) pour des classes de yoga, et bien d’autres activités Plus d’information, ici. Illuminations Center, JLT Pratiques : Hatha, Chakra energizing, Power yoga Centre de bien-être proposant des cours de yoga privés et des classes de yoga en groupe par niveaux Plus d’information, ici. Surf House, Umm Suqueim Pratiques : Ashtanga, Vinyasa, Power yoga En plus du surf,  le centre propose des cours de Yoga pour adultes la semaine et pour enfants de 4 à 8 ans le samedi matin. Plus d’information, ici.   Urban Yoga, Downtown/Business Bay Pratiques : Ashtanga, Vinyasa, Pre-natal, Sunrise yoga… Différents types de yoga par groupes de niveaux commençant à partir de 6h30 du matin. Plus d’information, ici. Studio 136.1, Marina Pratiques : toutes les pratiques de yoga Studio de yoga proposant des offres complètes au mois ou à l’année où vous pourrez découvrir plusieurs approches de yoga avec des professeurs spécialisés ! Plus d’information, ici. Sea You, The Palm Vous pouvez également découvrir sur la Palm du yoga sur paddle (cours pour adultes et enfants)  Tous les dimanches matins à 9h, plage du Sofitel The Palm Plus d’information sur le site de seayou RETRAITES/SÉJOURS THEMATIQUES YOGA 

Shanti Travel : Voyage thématique en groupe (moins de 12 personnes) en février en Inde du Sud autour du bien-être et du yoga : http://www.shantitravel.com/fr/inde-du-sud/voyage-tamil-nadu/terre-du-bien-etre/ 

Voyage individuel au Sri Lanka ideal pour débutants : http://www.shantitravel.com/fr/voyage-sri-lanka/sri-lanka-destination-bien-etre/ Zoga : Goa detox retreat en Mars : http://zoga.ae/retreats/ Ne manquez pas l’événement XYOGA, 1er festival de yoga à Burj Park ! Pour pratiquer votre yoga entre amis ou en famille, ou encore s’initier à de nouvelles pratiques…des professeurs internationaux renommés seront présents pour l’occasion ! Du 19 au 20 février, toute la journée jusque 22h. Plus d’information, ici.
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