Nos conseils pour se préparer à une grossesse !


Une grossesse est un moment magique dans la vie d’une femme ; c’est également un bouleversement énorme aussi bien corporel que psychique.

Chaque grossesse est unique, chacune d’entre nous la vivra de façons différentes : pour certaines ce sera un épanouissement total, une mise en lumière de leur féminité ; pour d’autres un long chemin de questionnements, ou de maux divers; ou encore la simple acceptation de voir son corps se transformer. 

Quoi qu’il en soit, le corps et bien souvent l’émotionnel seront mis à rude épreuve, autant de changements, finalement si rapides, pour donner la vie à un être singulier.

Pour prévenir et préparer son corps à cet incroyable chamboulement, voici quelques conseils…


Adopter de bonnes habitudes alimentaires

Votre organisme aura besoin de toutes les vitamines et minéraux disponibles pour subvenir à ses propres besoins et à ceux du fœtus. Exit les calories vides type sucres et farines blanches, les aliments contenant des pesticides et les repas pris sur le pouce. On privilégiera par exemple :

– les bonnes graisses contenant des Omega 3 avec l’huile d’olive, de colza ou de lin (première pression à froid) ou encore l’avocat,
– une alimentation diversifiée,
– des protéines faciles à digérer,
– des glucides complexes (riz semi complet, quinoa) avec un index glycémique bas pour tenir toute la journée.

L’avant grossesse peut être la période idéale pour nettoyer son organisme en douceur avant de créer un cocon idéal au développement de notre enfant à venir. (par exemple : une cure pour le nettoyage du foie afin de prévenir les hémorroïdes)

Des compléments alimentaires


Vous êtes unique et chaque personne aura besoin d’une réponse personnalisée. Les vitamines B9 et B12 sont des grands classiques qui soutiennent la fertilité.

Si vous avez :  des tendances à faire des cystites ; une fatigue chronique ; une alimentation pauvre ; une tendance aux jambes lourdes ; un sommeil non réparateur ; une digestion douloureuse…Pour chaque symptôme, une solution en naturopathie existe.

Un soutien 

La réflexologie plantaire, l’acupuncture ou encore la naturopathie ont fait leurs preuves pour aider bon nombre de femmes à tomber enceintes et favoriser la nidation, n’hésitez pas à faire appel à leur expérience.
A noter qu’une fois enceinte, la réflexologie est déconseillée, mais en amont elle fait des miracles !

Dans un monde fait de « réussite », la fausse couche est bien souvent banalisée ou passée sous silence. Elle n’est pourtant jamais anodine dans la vie d’une femme. Les informations sont peu nombreuses et le silence est d’or. Sachez qu’aujourd’hui il existe des moyens de s’informer, de comprendre et de se faire accompagner si vous en ressentez le besoin…

Prévenir les petits bobos corporels

N’hésitez pas à faire un check-up auprès de votre ostéopathe, un minuscule bobo pourra facilement empirer lors de la grossesse, notamment au niveau du dos ou des hanches. N’oubliez pas que le corps va subir une incroyable transformation.

A noter que les huiles essentielles sont interdites les 3 premiers mois de la grossesse et seules quelques unes sont autorisées par la suite. Elles sont puissantes et donc potentiellement dangereuses. Si vous souhaitez les utiliser, nous vous conseillons de faire appel à un naturopathe ou à un aromathérapeute pour vous guider.

Un check-up chez votre généraliste et votre obstétricien

Un bilan classique (taux de fer, de vitamine D), ou de votre thyroïde si nécessaire ; un arrêt de la contraception ; un bilan gynécologique complet ? Bref, encore une occasion de faire le point sur vos ressources avant grossesse. 

Ne pas refouler ses émotions : sophrologie, relaxation, yoga, méditation

Vous avez des inquiétudes, des doutes, de vieilles angoisses enfouies qui ressurgissent ? Est-ce le bon moment ? Vous venez de perdre du poids et avez enfin la silhouette dont vous rêviez, on vous confie un nouveau projet professionnel, vous rêviez de partir à Bali…
Porter un enfant est un moment d’acceptation dans votre vie, comme une parenthèse.

Si c’est une belle occasion de vous faire chouchouter, certains ajustements seront néanmoins bien présents : un sport et une alimentation adaptés, un rythme de vie plus lent, une hyper émotivité à gérer et le report de certains projets.

Être à son écoute

Des conseils vous allez en entendre et plus que de raison ! Prenez ce qui vous intéresse et laissez le reste. Il en va de même pour cet article. Il se veut généraliste pour parler au plus grand nombre d’entre vous.
Prenez ce qui vous intéresse, sans aucune obligation de tout valider.

La femme enceinte parfaite n’existe pas, enfin si ce sera vous : la meilleure version de vous-même, et ca c’est déjà parfait en soi ! Pour le reste, laissez la lourde charge à celles qui le désirent d’atteindre la perfection, soyez vous ! 

Authentique, humaine et parfaitement imparfaite !


Article écrit par Audrey Carsalade, naturopathe et coach de santé & bien-être spécialisée dans l’alimentation saine et l’équilibre de vie. Audrey vous propose des séances coaching par skype.

Pour en savoir plus : http://naturopathie-coaching.com
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Audrey Carsalade

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